院長blog

2015年10月31日 土曜日

この季節を元気に過ごすために

 



今日はハロウィーン!
どんなコスチュームにしようと、胸おどらせて
いますか?



今年の10月は台風も頻発したし、
毎日の気候変化もきびしかったですね。


天気によって自律神経が影響を受けて、
体調が変化しますし頭痛に悩まされる方も
多いようです。

健康番組から「頭痛予防」のヒントを
ご紹介します。

頭痛を予防するには 首の頭痛センサーを
温めることで血流がよくなって予防出来る
ことも多いようです。

500Wの電子レンジで5分ほど温めて、
10分間肩にあてると、緊張型には特に効果的。

特に寝る前にやるとリラックス、血流が良くなり
ぐっすり眠れる。

1週間以上続く頭痛、吐く、めまい、
気持ちが悪いなどがあれば他の病気も疑われるので、
医師の診断を受ける


「肩の僧帽筋をストレッチするには」

右膝を反対側の膝にのせて左手で右の足首を持ち
左肩を固定する。
そちら側の首を傾ける。
反対側の手の平で頭を軽く引っ張る。

さあ、今日も元気でお過ごしください!
            すぎた整骨院


 

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2015年9月28日 月曜日

若さを保つには?

昨日は中秋の名月。皆さま楽しまれましたか?

長寿の国になってきた日本。
いつまでも若々しく過ごしたいとの想いに、
毎日新聞に気になる記事がありました。
ご紹介いたします。

「若さを保つには」

5月29日に福岡市で行われた日本抗加齢医学会総会で、
オランダ・ライデン大学のAnton JM de Craen教授は
次のように報告しました。

まず、見た目の若い人は、毛細血管が拡張して起こる赤ら顔
(毛細血管拡張症)ではないこと、
シワ、シミ、たるみが少ないことが特徴だといいます。


シワは喫煙と紫外線、シミは紫外線、
たるみは皮膚の厚さや皮膚を構成するたんぱく質である
コラーゲンとエラスチンの質が関係していました。

さらに未婚の人、やせすぎを示す低BMI(体格指数)値、
肌および口内のケアが不足したライフスタイルなども、
肌の老化を早める要因になると指摘しました。


 そして具体的な対策です。
まず禁煙して紫外線を避け、血糖値と、
強いストレスを長く受けたときに分泌される
副腎皮質ホルモンの一つ「コルチゾール」の
値を低く保つこと。

つまりストレスフルな生活を避けることが
重要です。
またポリフェノール、
特に緑茶に含まれるものの摂取が有効だといいます。

引用元:西田佐保子
毎日新聞 医療プレミア編集部

 


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2015年8月21日 金曜日

夏太り?解消法は すぎた整骨院

本当に暑い夏でしたが、
皆さん体調はいかがですか?


夏バテして痩せるかなと思いきや
夏の気温と体温があまり差がないので
体温を維持するためのエネルギーが
少なくてすみます。

そのため基礎代謝が少なくてすみます。


また、暑さのために運動量も控えめに
なりがちな生活になりやすく

これまでと同じカロリーの食事量でも
太る可能性が高いということです。


また夏は冷たいジュースや炭酸飲料を
飲む機会も増えて糖質の取り過ぎから
脂肪がつきやすくなるというものです。


又、睡眠時間が短いと太りやすいという
説もあり、夏太りを防ぐためにも十分な
睡眠をとることをおすすめします。


それに加えて、
脂肪を燃焼する神経が集まる肩甲骨周りを
1日5分動かすことで基礎代謝をあげ、

残り少ない夏の肥満予防に励んでみたら
いかがでしょうか?

すぎた整骨院

 


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2015年8月10日 月曜日

夏季休診日のお知らせ すぎた整骨院

すぎた整骨院です。
夏季休診日のお知らせ

8月12日(水)~16日(日)まで
休診させていただきます。


本当に暑い日々が続いておりますが、皆さま
お元気にお過ごしでしょうか。

熱中症になりやすい時期、水分補給を忘れずに、
汗で体外に流れ出したいろいろな養分を補う為に
スポーツ飲料も欠かせませんね。

17日(月曜日)から通常通り
診療致します。
よろしくお願いします。

           すぎた整骨院

 


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2015年5月 1日 金曜日

GW期間の休診お知らせ

腰痛、肩こり治療のすぎた整骨院です。
今日から5月、GWに突入しました。

当院は、5月2日(日)から6日(水)まで休診致します。

お出かけの方も多いかと思います。
車の運転で腰痛にならない様にお気を付け下さい。

以前の院長ブログ、
「長時間運転による腰痛予防」をご覧下さい。

ドライブ後の腰痛を予防するには


 


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